糙米中含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,预防便秘。但是吃了三色糙米之后会出现腹胀、打嗝等不适症状,这主要是因为其中的膳食纤维含量过高所致。
一般来说,人体每天需摄入25-35g 的膳食纤维,如果大量食用就容易导致消化不良和腹泻。而三色糙米中膳食纤维的含量超过40%,因此食用之后很难被吸收利用,从而使得人体出现饱腹感,并且在肠道内发酵产生气体,引起打嗝或者腹胀等症状。
1.少吃三色糙米:虽然三色糙米营养价值较高,但也应该控制食用量,否则对身体健康无益。2.多喝水: