效果好 1、何首乌煲鸡蛋 2、黄芪乌骨鸡 3、益母草乌鸡汤 4、当归阿胶补血汤 5、桑椹子红枣乌鸡汤 6、杜仲煲羊肉 7、黑糯米鸡蛋酒血 8、元肉红枣乌鸡汤9、胡萝卜红枣煲羊肉 1、起居有常,保证规律 2、劳逸结合,适量锻炼 3、情绪平和,少生气恼 4、饮食平衡,营养均衡 5、心理平衡,保持乐观 6、远离烟酒,平衡情绪 7、预防感染,注意卫生 8、定期体检,健康 1.我国患叶酸缺乏性贫血人数高达45.8%,营养知识的贫乏是造成贫血的重要原因之一。
因此,更加强调食物疗法,应增加蔬菜摄入和食物营养的平衡与调节。
2.蛋白质:蛋白质摄入不仅要考虑总摄入量要满足机体生长之需,还应考虑各种胺基酸的平衡。
3.铁:铁的用量除以适宜的蛋白质摄入量、维生素 B12等之数值,并防止其积蓄。
最好每天或隔天吃富铁食物,以预防贫血。
4.维生素:高原地区人们的维生素 A、 B2、 C、 D、 E 等均比平原地区低。
补充维生素如维生素 B1、维生素 C、烟酰胺和叶酸可以预防维生素缺乏。
5.脂类:脂类缺乏可妨碍铁的吸收而发生贫血。
瘦肉、动物的内脏以及绿色蔬菜、水果都含有较丰富的脂类。
额外补充含ω3不饱和脂肪酸的奇亚和以γ-亚麻酸为主的必需脂肪酸α-亚麻酸可预防和纠正脂类缺乏。
必需脂肪酸是一种重要营养素,但应摄入足够的量,通常1～3g/ kg/ d 就够了。
6.维生素 C、β-胡萝卜素和维生素 B2补充维生素 C 可减少巨幼细胞贫血的发生,多吃一些有维生素 C 的新鲜蔬菜瓜果可预防和治疗由于缺乏维生素 C 而发生的巨幼细胞贫血或溶血。
维生素 B2亦有利于 B12的吸收,缺乏时可引起巨幼红细胞性贫血,而大剂量补充β-胡萝卜素可纠正。
维生素 C、β-胡萝卜素及维生素 B2摄入不足会导致叶酸吸收障碍而出现巨幼细胞贫血。
7.叶酸:维生素 B1、叶酸及维生素 B12是叶酸的三种限制餐后摄入的维生素。
小剂量叶酸、维生素 B1、叶酸对巨幼细胞贫血预防作用,应用叶酸75～